По личным вопросам Мерлин принимает в каждую первую среду века.
Очередная порция тушкоапгрейживательных наблюдений )
Всё-таки, во многих советах "как начать превращать свой образ жизни в ЗОЖ" есть одна большая, фатальная ошибка. Там пишут "блаблабла, физнагрузка не даст результата, если заниматься меньше определенного времени, полчаса ваш минимум" -- и йуный падаван такой судорожно начинает думать, чем бы таким заебаться за тридцать минут (а больше он ниасилит заёбываться, он же не супермэн как те супермэны, для кого эти советы). Я бы сказал, плясать нужно от другого -- прикинуть, чем физическим можно заниматься три часа подряд, и взять это действие за основу. Урезав по времени. Цель не заебаться, цель подвигаться так, чтобы определенные системы организма мобилизовались ))
Тут, правда, засада уже в том, что заработавший организм может ощущаться ровным счетом так же, как неработающий. Это засада для тех, у кого депрессия, потому что "я двигался, двигался, а результата не чувствую, пошёл умирать обратно". И гораздо большая засада для невротиков -- потому что они путают проснувшийся организм и накрученные нервы, и пытаются именно заебаться. А не сделать что-то такое, что ощутимого результата часто не даёт. Короче, без понимания, какой эффект получаешь с определенных действий, организм гормональные плюшки, отвечающие за похвалу, не выдаёт. И опа, убежала мотивация. Чтобы вернуть, придется заёбываться до неиллюзорно ощутимого опупения (ох тяжелое это дело, какая угодно трень! особенно тем, кто позволил собственным представлениям о ходе трени сделать из себя дурака).
Я щас пришел к схеме "час побродить с плеером, потом какое-то время поделать упражнения". Обычная зарядка, покрутить руками-ногами-башкой, после "час побродить с плеером" проходит гораздо лучше, чем сама по себе. Основная разница у меня -- на уровне суставов. Казалось бы, шевелил исключительно ходулями, а откуда-то суставная жидкость в локтях, а ведь где тут связь? ; )
"Побродить с плеером" происходит на разной скорости, в зависимости от того, с какой ноги встал. От "поползать" до "побегать". Скорость подбирается под способность уплыть головой фиг знает куда и думать о приятном. О слэше каком-нибудь, например... ))))
Наблюдение номер два -- сколько вешать в граммах... эээ, сколько по времени шевелиться. Стоило вывести себе правило, что если что-то надломилось, то надо доломать, как дела у меня пошли )) С теми же суставами всё не просто, а очень просто. Три кита -- мышцы в порядке (кровоснабжение норм), суставная жидкость (чтоб не перетиралось ничего), правильность движения (подбирать упражнения так, чтобы при их выполнении нельзя было ничего сломать, даже обожравшись мухоморов перед выполнением). Я что-то забыл упомянуть? Нет? Вроде, нет.
Ну собсно, если я покрутил башкой и башка-шея отвалились, знач, всё было плохо и до того, как я покрутил башкой )) упражнение не виновато. А значит, что дальше? Ну, крутить башкой ровно в том же направлении -- постепенно всё, что отвалилось, соберется обратно. Регенерация организма покроет издержки )) Да даже без учёта регенерации -- издержки будут покрыты тем фактом, что кусок организма начал шевелиться, а не продолжает неподвижно умирать.
Тут без знания минимальной матчасти и веры в то, что со знанием матчасти всё ок, довольно сложно продолжать -- чувствуешь себя идиотом, который себя доломает. Я, правда, в таких ситуациях очень быстро начинаю себя чувствовать былинным долбоёбом, внутри которого сидит сила, которая ща его преобразит как феникса из пепла. Организм, типа, подсказывает, что резервы заработали )
Наблюдение три -- концепцию движения надо иметь свою, чужая не подойдет )) Тока на свою советы-из-интернета встанут как надо.
И, чисто в дневник достижений -- ощутил сегодня, что победил шею. Она крутится во все стороны, почти не жалуясь. Я могу положить подбородок на грудь... на шею... короче, наклонить башку вперед так, чтоб упереться сам в себя, не помогая себе руками. Я блин могу повернуть башку в сторону независимо от корпуса. И я блин могу наклонить башку назад так, чтобы по организму не прошла судорога.
И начал потихоньку разбираться бардак в области таза. Смог сегодня довольно много упражнений на ноги выполнить без щёлканья в бёдрах.
А, и растяжку более-менее победил. Могу при прямом колене взяться рукой за стопу так, что второй рукой на пояснице прощупаю мышцы, а не позвонки. Дерево и правда тянется.
И еще чё-то из достижений забыл... а! Планка! Чуть-чуть укрепил мышцы корпуса так, что могу в планке вообще стоять -- и сразу выяснил, что могу в ней стоять с упором только на одну руку. На левую -- секунд десять, на правую -- всего секунду, дальше начинает жаловаться именно корпус, а не рука.
Всё-таки, во многих советах "как начать превращать свой образ жизни в ЗОЖ" есть одна большая, фатальная ошибка. Там пишут "блаблабла, физнагрузка не даст результата, если заниматься меньше определенного времени, полчаса ваш минимум" -- и йуный падаван такой судорожно начинает думать, чем бы таким заебаться за тридцать минут (а больше он ниасилит заёбываться, он же не супермэн как те супермэны, для кого эти советы). Я бы сказал, плясать нужно от другого -- прикинуть, чем физическим можно заниматься три часа подряд, и взять это действие за основу. Урезав по времени. Цель не заебаться, цель подвигаться так, чтобы определенные системы организма мобилизовались ))
Тут, правда, засада уже в том, что заработавший организм может ощущаться ровным счетом так же, как неработающий. Это засада для тех, у кого депрессия, потому что "я двигался, двигался, а результата не чувствую, пошёл умирать обратно". И гораздо большая засада для невротиков -- потому что они путают проснувшийся организм и накрученные нервы, и пытаются именно заебаться. А не сделать что-то такое, что ощутимого результата часто не даёт. Короче, без понимания, какой эффект получаешь с определенных действий, организм гормональные плюшки, отвечающие за похвалу, не выдаёт. И опа, убежала мотивация. Чтобы вернуть, придется заёбываться до неиллюзорно ощутимого опупения (ох тяжелое это дело, какая угодно трень! особенно тем, кто позволил собственным представлениям о ходе трени сделать из себя дурака).
Я щас пришел к схеме "час побродить с плеером, потом какое-то время поделать упражнения". Обычная зарядка, покрутить руками-ногами-башкой, после "час побродить с плеером" проходит гораздо лучше, чем сама по себе. Основная разница у меня -- на уровне суставов. Казалось бы, шевелил исключительно ходулями, а откуда-то суставная жидкость в локтях, а ведь где тут связь? ; )
"Побродить с плеером" происходит на разной скорости, в зависимости от того, с какой ноги встал. От "поползать" до "побегать". Скорость подбирается под способность уплыть головой фиг знает куда и думать о приятном. О слэше каком-нибудь, например... ))))
Наблюдение номер два -- сколько вешать в граммах... эээ, сколько по времени шевелиться. Стоило вывести себе правило, что если что-то надломилось, то надо доломать, как дела у меня пошли )) С теми же суставами всё не просто, а очень просто. Три кита -- мышцы в порядке (кровоснабжение норм), суставная жидкость (чтоб не перетиралось ничего), правильность движения (подбирать упражнения так, чтобы при их выполнении нельзя было ничего сломать, даже обожравшись мухоморов перед выполнением). Я что-то забыл упомянуть? Нет? Вроде, нет.
Ну собсно, если я покрутил башкой и башка-шея отвалились, знач, всё было плохо и до того, как я покрутил башкой )) упражнение не виновато. А значит, что дальше? Ну, крутить башкой ровно в том же направлении -- постепенно всё, что отвалилось, соберется обратно. Регенерация организма покроет издержки )) Да даже без учёта регенерации -- издержки будут покрыты тем фактом, что кусок организма начал шевелиться, а не продолжает неподвижно умирать.
Тут без знания минимальной матчасти и веры в то, что со знанием матчасти всё ок, довольно сложно продолжать -- чувствуешь себя идиотом, который себя доломает. Я, правда, в таких ситуациях очень быстро начинаю себя чувствовать былинным долбоёбом, внутри которого сидит сила, которая ща его преобразит как феникса из пепла. Организм, типа, подсказывает, что резервы заработали )
Наблюдение три -- концепцию движения надо иметь свою, чужая не подойдет )) Тока на свою советы-из-интернета встанут как надо.
И, чисто в дневник достижений -- ощутил сегодня, что победил шею. Она крутится во все стороны, почти не жалуясь. Я могу положить подбородок на грудь... на шею... короче, наклонить башку вперед так, чтоб упереться сам в себя, не помогая себе руками. Я блин могу повернуть башку в сторону независимо от корпуса. И я блин могу наклонить башку назад так, чтобы по организму не прошла судорога.
И начал потихоньку разбираться бардак в области таза. Смог сегодня довольно много упражнений на ноги выполнить без щёлканья в бёдрах.
А, и растяжку более-менее победил. Могу при прямом колене взяться рукой за стопу так, что второй рукой на пояснице прощупаю мышцы, а не позвонки. Дерево и правда тянется.
И еще чё-то из достижений забыл... а! Планка! Чуть-чуть укрепил мышцы корпуса так, что могу в планке вообще стоять -- и сразу выяснил, что могу в ней стоять с упором только на одну руку. На левую -- секунд десять, на правую -- всего секунду, дальше начинает жаловаться именно корпус, а не рука.