[Олег Чаров]

Мне не очень помогают флэшмобы "30 дней делать так-то" или "каждый день записывать по три вещи", но зато мне помогают жить другие вещи. Вербализовал одну из них.

Помогает найти какое-нибудь качество и сосредоточиться на его проработке. Например, "честь и достоинство". Или "смелость". Нашел, произнес про себя, почувствовал, вдохнул в свои обычные действия и взял их с новой высоты, на новом уровне. Очень переставляет рамки и помогает найти мешающие границы -- привычные и незаметные.

@темы: мимоход, психоложество разное

Comments

[Narin de Lioncourt]

*Утащил*
А наоборот сильно сложнее делать? Например, найти "зависть", прочувствовать и попытаться удалить?)

[J.]

Narin de Lioncourt, извините что влезаю, но по опыту, чем сильнее борешься с чем-то, тем крепче оно сидит. Потому что думая об этом качестве, питаешь его. То есть продуктивнее не удалять зависть, а замещать чем-то позитивным. А вот чем - зависит от собственной натуры и ситуации.

[Narin de Lioncourt]

J., спасибо.) Значит, не просто "сильно сложнее", это невозможно таким образом сделать в принципе?)

[J.]

Narin de Lioncourt, не, ну при должном упорстве всё возможно, я думаю, даже удалить гланды через анус) Насколько я понимаю, вот эта методика "выделяем и фокусируемся через" работает именно через очищение и усиление некоего чувства/состояния. Чем более вы сосредоточены на чувстве, тем сильнее оно становится. А с завистью получается, что вы одной рукой вычеркиваете ее, а другой обводите пожирнее. Может быть, та рука, которой вы вычеркиваете, у вас сильнее и быстрее второй. И рано или поздно вы сумеете вычеркнуть до конца. А может быть, и наоборот. Фактически вы будете бороться с самим собой, и КПД этой борьбы будет ожидаемо ничтожным.
Где-то мне попадалось утверждение, что подсознание не понимает отрицаний. Всякие "я не буду", "не делай", "я не такой" читаются как "буду", "делай" и "такой". И потому полезнее вместо отрицаний использовать утверждения. Ну, там, для простоты вместо "я не струшу" говорить себе "я буду смелым". Зависть - чувство сложное, ему антоним подбирать нужно более гибко, в зависимости от обстоятельств. Скажем, вместо "ооо, я завидую такому-то, он умеет то и это, блин, почему не я, мне завидно, но зависть - это плохо, а потому я не буду завидовать, не буду!" переключать себя на "ооо, как классно сделано, а как это у него получилось? Вот суперский чувак, а если я попробую так и этак, чо будет?" Не знаю, насколько это универсальный совет, но радость и любование действительно уменьшают и зависть, и самопогрызания.

[Олег Чаров]

Narin de Lioncourt
Ну, лично для меня есть смысл вытаскивать негатив из подсознания в сознание. Если какая-нибудь зависть сидит в подсознании, то для начала -- вытащить ее в ясную голову, повертеть, сказать "да, я испытываю именно это чувство, оно вот такое". А дальше уже работать с чем-то другим. С причинами, по которым оно возникает. С созданием другой эмоциональной реакции на том же месте. С непопаданием в ситуацию, где могу посыпаться вот так.
Ну или с выливанием тонны ядовитой зависти на голову человека, который ее во мне вызвал ) Почему бы и нет? Тоже поведение.

Впрочем, негатив и его причины -- это гораздо более комплексная тема, чем позитив и его разновидности. Негативные эмоции затрагивают дофига всего, непонятно, с какого края хвататься.

[J.]

Олег Чаров, кстати, подпишусь. Все описанные мной манипуляции желательно проводить с осмысленной и принятой эмоцией. Эффективнее.

[Narin de Lioncourt]

Где-то мне попадалось утверждение, что подсознание не понимает отрицаний.

Тоже не раз встречалось.)

Не знаю, насколько это универсальный совет, но радость и любование действительно уменьшают и зависть, и самопогрызания.

Большое спасибо.) У меня это часто работает, но не хотело до конца формулироваться.)

Впрочем, негатив и его причины -- это гораздо более комплексная тема, чем позитив и его разновидности. Негативные эмоции затрагивают дофига всего, непонятно, с какого края хвататься.

Захотелось сравнить с культурными растениями и сорняками.) Первые выращивают специально и селекционируют, а вторые лезут где угодно, и контролировать их можно, но сложно.) Возможно, и с "негативными" эмоциями подобное происходит потому, что их стараются "выполоть", но иногда чересчур неаккуратно и поспешно, из-за чего они успевают оставить "семена" на будущее.))