По личным вопросам Мерлин принимает в каждую первую среду века.
Перепощу один из тонны полезных постиков про депрессию и борьбу с )
21.07.2014 в 12:26
Пишет Легионер в отставке:Работа лимбической системы
(с)![[info]](http://static.diary.ru/images/openid/livejournal.gif)
gutta_honey
Люди все разные. И у всех, представьте себе, разный мозг. Мозг может быть разным у разных людей, потому что:
- у людей разные гены могут кодировать разные особенности строения и функционирования;
- в течении жизни одни гены могут включаться и выключаться, что тоже изменяет структуру и функции.
Многие условия внешней среды, стресс и болезни могут менять работу мозга. Это отражается на нашем поведении, эмоциях, когнитивных возможностях. Мозг способен перестраивать себя, отвечая на изменения своего окружения. Что-то становится неактуальным – разбираются старые связи, другие вещи стали более актуальны – там связи укрепились. Какая-то часть мозга работает более активно - там быстрее идут обменные процессы: быстрее синтезируются нейромедиаторы, быстрее расщепляется глюкоза, сильнее потребность в кислороде. В других участках наоборот. Опять же, активные участки мозга могут быть активными за счет генетических особенностей и за счет «тренировки».
Эти моменты имеют довольно большое значение для понимания, что с людьми происходит и что нужно или не нужно с этим делать. Возьмем один пример.
Если вы каждый день тревожитесь, а именно преднамеренно раздумываете о том, что плохого может случиться с вами и вашими родными в будущем + имеете наследственность по тревожным расстройствам + имеете неблагоприятный детский опыт… то вероятно, что ваша лимбическая система находится в весьма активном состоянии.
Что такое лимбическая система? Это самый древний отдел головного мозга, который находится в самой его глубине, точнее в центре к низу. За что она отвечает:
- устанавливает эмоциональный тон;
- фильтрует внешний и внтуренний опыт (различает, что мы сами подумали и что происходит на самом деле);
- обозначает внутренние события как важные;
- запасает эмоциональную память;
- модулирует мотивацию (то, что мы хотим и делаем, что от нас требуется);
- контролирует аппетит и цикл сна;
- осуществляет эмоциональную связь с другими людьми;
- обрабатывает запахи;
- регулирует либидо.
Когда лимбика спокойна (малоактивные режим), мы испытываем позитивные эмоции, питаем надежды, чувствуем себя включенными в общество и любимыми. У нас хороший сон и нормальный аппетит. Когда она перевозбуждена – эмоции в целом негативные (было отмечено ,что гиперактивация лимбики может быть также при других эмоциях, сила которых достаточно выражена).
У женщин в целом лимбическая система больше. Там больше связей и она имеет больше оттенков - режимов работы. Это важно, потому что женщины должны формировать прочные связи со своими детьми. Более того, женщины способны больше выражать эмоции, выделять их оттенки, лучше чувствуют запахи и их нюансы, более эмоционально вовлекаются в отношения. Довольно интересно, что, по мнению доктора Даниэля Амена, специалиста SPECT (single proton emission compound tomography), именно эта особенность женского мозга объясняет, что женщины в среднем больше привязываются к партнеру - мужчине, если имели с ним сексуальные отношения. Даже иногда обоюдная договоренность встречаться «просто для секса», для женщины может вылиться в любовь. Для мужчин, с их меньшей лимбической системой, эта привязанность развивается совсем не обязательно.
Довольно интересно, что лимбика сильнее коры, в том числе и лобной, которая все осознает и контролирует. Так что, если из лимбики «вдарит» зарядом активности, то кора не всегда может совладать. Более того, основной удар идет не по коре напрямую, а обходным путем. Импульс подается в гипоталамус, а он дает команду гипофизу на выделение гормонов. А гормоны уже сами запускают то или иное поведение.
При депрессии, по свидетельству того же Даниэля Амена, функция коры подавлена, а вот лимбики - наоборот. Что выражается в том, что лимбика бесконечно выливает негатив в сторону коры, а это вызывает разные «плохие мысли».
В целом, если лимбика перевозбуждена (по разным причинам – активнее, чем в среднем по генетическим причинам, или же регулярно упражняется в произведении негативных паттернов мышления), то это может приводить к таким последствиям:
1. Сниженное настроение, раздражительность.
2. Негативное мышление.
3. Негативное восприятие событий.
4. Снижение мотивации.
5. Поток негативных эмоций.
6. Сложности с аппетитом и проблемы со сном.
7. Сниженное или повышенное либидо.
8. Чувство социальной изоляции и поведение, которое к этому приводит.
Допустим, вы человек с активной лимбикой. Вот такое наследство вам оставили родители. Т.е. как не крути, в схожих условиях по отношению к другим людям вы будете реагировать острее, ярче, будете более чувствительны к запахам, с трудом переживать разрывы с партнером, будете быстрее срываться на негатив, реагировать более пессимистично и терять мотивацию ко всему. Это ваша природа.
А вот попробуйте взять над собой контроль. Вот чисто силой воли. Т.е. вы дадите карт-бланш своей лобной коре на подавление лимбики. Какое-то время это будет получаться, на уровне «я спокоен, я совершенно спокоен». Но часть сигналов от лимбики будет утекать через гипоталамус и по сути превращаться в гормоны (например, гормоны стресса), которые, достигнув определеннной концентрации, в конце концов вырубят кору, и уж тогда вас накроет со всей силой. Фактически, это так называемый «нервный срыв». Еще раз повторю неоднократно повторяемую мною мысль: «сила воли» не работает против эмоций и переживаний так эффективно, как об этом думают.
Да, если кому досталась лимбика потише, сила воли может вполне сработать. Хотя сдерживание эмоций может-таки привести к ее перевозбуждению, т.е. ей придется прилагать больше сил, чтобы дать коре знать, что тут непорядок вокруг и мозгу не нравится. А вот кому повезло не так, или состояние не то, сила воли не помогает.
Но состояние повышенной активности вовсе не означает пожизненный приговор. Лимбику можно и нужно успокаивать, только другими способами:
1. Исключить негативные мысли. Негативные мысли – это звено порочного круга. Лимбика подает сигнал – вызывает плохие мысли - плохие мысли вызывают активацию миндалины (главный страж мозга) – миндалина частично спускает возбуждение в лимбику - лимбмка еще больше активируется. Довольно забавно, что во многих книгах такие мысли называют муравьями (ANT –automatic negative thoughts). И звучит призыв «убей своих муравьев».)
2. Кормите своего «муравьеда». Поддерживайте в себе привычку находить негативные мысли и пересматривать их. Всячески хвалите себя за это.
3. Привлекай к себе больше людей, которые дают положительную обратную связь. Хорошие связи успокаивают лимбику.
4. Общайтесь с детьми. Дети тоже довольно сильный толчок для того, чтобы почувствовать себя включенным во взаимоотношения.
5. Учите людей вокруг строить крепкие эмоциональные связи с вами (выражайте свои чувства, показывайте значимость людей находящихся вокруг вас, освежайте взаимоотношения, укрепляйте интимность и т.п.).
6. Физический контакт, например, объятия, - сильный толчок к снижению активности лимбической системы.
7. И хорошие запахи вокруг, приятная еда и достаточный сон.
URL записи(с)
gutta_honeyЛюди все разные. И у всех, представьте себе, разный мозг. Мозг может быть разным у разных людей, потому что:
- у людей разные гены могут кодировать разные особенности строения и функционирования;
- в течении жизни одни гены могут включаться и выключаться, что тоже изменяет структуру и функции.
Многие условия внешней среды, стресс и болезни могут менять работу мозга. Это отражается на нашем поведении, эмоциях, когнитивных возможностях. Мозг способен перестраивать себя, отвечая на изменения своего окружения. Что-то становится неактуальным – разбираются старые связи, другие вещи стали более актуальны – там связи укрепились. Какая-то часть мозга работает более активно - там быстрее идут обменные процессы: быстрее синтезируются нейромедиаторы, быстрее расщепляется глюкоза, сильнее потребность в кислороде. В других участках наоборот. Опять же, активные участки мозга могут быть активными за счет генетических особенностей и за счет «тренировки».
Эти моменты имеют довольно большое значение для понимания, что с людьми происходит и что нужно или не нужно с этим делать. Возьмем один пример.
Если вы каждый день тревожитесь, а именно преднамеренно раздумываете о том, что плохого может случиться с вами и вашими родными в будущем + имеете наследственность по тревожным расстройствам + имеете неблагоприятный детский опыт… то вероятно, что ваша лимбическая система находится в весьма активном состоянии.
Что такое лимбическая система? Это самый древний отдел головного мозга, который находится в самой его глубине, точнее в центре к низу. За что она отвечает:
- устанавливает эмоциональный тон;
- фильтрует внешний и внтуренний опыт (различает, что мы сами подумали и что происходит на самом деле);
- обозначает внутренние события как важные;
- запасает эмоциональную память;
- модулирует мотивацию (то, что мы хотим и делаем, что от нас требуется);
- контролирует аппетит и цикл сна;
- осуществляет эмоциональную связь с другими людьми;
- обрабатывает запахи;
- регулирует либидо.
Когда лимбика спокойна (малоактивные режим), мы испытываем позитивные эмоции, питаем надежды, чувствуем себя включенными в общество и любимыми. У нас хороший сон и нормальный аппетит. Когда она перевозбуждена – эмоции в целом негативные (было отмечено ,что гиперактивация лимбики может быть также при других эмоциях, сила которых достаточно выражена).
У женщин в целом лимбическая система больше. Там больше связей и она имеет больше оттенков - режимов работы. Это важно, потому что женщины должны формировать прочные связи со своими детьми. Более того, женщины способны больше выражать эмоции, выделять их оттенки, лучше чувствуют запахи и их нюансы, более эмоционально вовлекаются в отношения. Довольно интересно, что, по мнению доктора Даниэля Амена, специалиста SPECT (single proton emission compound tomography), именно эта особенность женского мозга объясняет, что женщины в среднем больше привязываются к партнеру - мужчине, если имели с ним сексуальные отношения. Даже иногда обоюдная договоренность встречаться «просто для секса», для женщины может вылиться в любовь. Для мужчин, с их меньшей лимбической системой, эта привязанность развивается совсем не обязательно.
Довольно интересно, что лимбика сильнее коры, в том числе и лобной, которая все осознает и контролирует. Так что, если из лимбики «вдарит» зарядом активности, то кора не всегда может совладать. Более того, основной удар идет не по коре напрямую, а обходным путем. Импульс подается в гипоталамус, а он дает команду гипофизу на выделение гормонов. А гормоны уже сами запускают то или иное поведение.
При депрессии, по свидетельству того же Даниэля Амена, функция коры подавлена, а вот лимбики - наоборот. Что выражается в том, что лимбика бесконечно выливает негатив в сторону коры, а это вызывает разные «плохие мысли».
В целом, если лимбика перевозбуждена (по разным причинам – активнее, чем в среднем по генетическим причинам, или же регулярно упражняется в произведении негативных паттернов мышления), то это может приводить к таким последствиям:
1. Сниженное настроение, раздражительность.
2. Негативное мышление.
3. Негативное восприятие событий.
4. Снижение мотивации.
5. Поток негативных эмоций.
6. Сложности с аппетитом и проблемы со сном.
7. Сниженное или повышенное либидо.
8. Чувство социальной изоляции и поведение, которое к этому приводит.
Допустим, вы человек с активной лимбикой. Вот такое наследство вам оставили родители. Т.е. как не крути, в схожих условиях по отношению к другим людям вы будете реагировать острее, ярче, будете более чувствительны к запахам, с трудом переживать разрывы с партнером, будете быстрее срываться на негатив, реагировать более пессимистично и терять мотивацию ко всему. Это ваша природа.
А вот попробуйте взять над собой контроль. Вот чисто силой воли. Т.е. вы дадите карт-бланш своей лобной коре на подавление лимбики. Какое-то время это будет получаться, на уровне «я спокоен, я совершенно спокоен». Но часть сигналов от лимбики будет утекать через гипоталамус и по сути превращаться в гормоны (например, гормоны стресса), которые, достигнув определеннной концентрации, в конце концов вырубят кору, и уж тогда вас накроет со всей силой. Фактически, это так называемый «нервный срыв». Еще раз повторю неоднократно повторяемую мною мысль: «сила воли» не работает против эмоций и переживаний так эффективно, как об этом думают.
Да, если кому досталась лимбика потише, сила воли может вполне сработать. Хотя сдерживание эмоций может-таки привести к ее перевозбуждению, т.е. ей придется прилагать больше сил, чтобы дать коре знать, что тут непорядок вокруг и мозгу не нравится. А вот кому повезло не так, или состояние не то, сила воли не помогает.
Но состояние повышенной активности вовсе не означает пожизненный приговор. Лимбику можно и нужно успокаивать, только другими способами:
1. Исключить негативные мысли. Негативные мысли – это звено порочного круга. Лимбика подает сигнал – вызывает плохие мысли - плохие мысли вызывают активацию миндалины (главный страж мозга) – миндалина частично спускает возбуждение в лимбику - лимбмка еще больше активируется. Довольно забавно, что во многих книгах такие мысли называют муравьями (ANT –automatic negative thoughts). И звучит призыв «убей своих муравьев».)
2. Кормите своего «муравьеда». Поддерживайте в себе привычку находить негативные мысли и пересматривать их. Всячески хвалите себя за это.
3. Привлекай к себе больше людей, которые дают положительную обратную связь. Хорошие связи успокаивают лимбику.
4. Общайтесь с детьми. Дети тоже довольно сильный толчок для того, чтобы почувствовать себя включенным во взаимоотношения.
5. Учите людей вокруг строить крепкие эмоциональные связи с вами (выражайте свои чувства, показывайте значимость людей находящихся вокруг вас, освежайте взаимоотношения, укрепляйте интимность и т.п.).
6. Физический контакт, например, объятия, - сильный толчок к снижению активности лимбической системы.
7. И хорошие запахи вокруг, приятная еда и достаточный сон.
-
-
21.07.2014 в 12:41-
-
21.07.2014 в 12:48Удивляюсь, ага. Почему окружающие вертят тебя на хуях? )))
-
-
21.07.2014 в 13:07-
-
21.07.2014 в 13:37Чувак, проблема всех твоих взаимоотношений в том, что они пугающим образом не взаимны. У тебя практически ни с кем нет ничего симметричного. Ты, блядь, любишь заводить людей, которые относятся к тебе не так, как ты к ним. Стоит ли удивляться, что в итоге выходит подвох?
Твой кэп )
-
-
21.07.2014 в 15:32-
-
21.07.2014 в 15:36Ну... мне обычно видно издали и заранее. Что-то у тебя в показаниях приборов не откалибровано для ловли лажи, видать )
-
-
21.07.2014 в 15:43