Экспериментирую сейчас над "а этот хитрожопый гАндон минимальными усилиями добивается максимального результата".
В качестве физухи -- зарядка на 15 минут в первой половине дня и минут на 5-10 разминка вечером.
Первая -- чтобы самочувствие поднять на полтора балла выше. Вторая -- чтобы подновить эффект утренней зарядки и доделать те упражнения, которые из утренней выпали. У меня постоянно что-нибудь выпадает.
Концепцию именно зарядки пересмотрел. До уровня "если можешь сделать 40 приседаний, то делай 10". А не 25-30. Получается такое напоминание организму, что он может шевелиться в разных направлениях, работающее нагрузкой для психики, но не нагрузкой для тушки.
Главный упор -- именно на профилактику всего подряд. Чтобы случайно не разучиться шеей в разные стороны вертеть )