По личным вопросам Мерлин принимает в каждую первую среду века.
"Потому что я могу" - забавная и клёвая мотивация. В субдепрессивных состояниях не работает, ибо нету того ощущения радости бытия, когда любое действие примеривается, прикидывается на "а почему бы и нет", воспринимается как забавный маленький вызов и так же осуществляется.
Действия ради действий - клёвая штука. А еще к ним прицеплены результаты ради результатов. "Чтобы понять, что действительно могу", например.
Лениво, не лениво - а посуда моется регулярно, оставляя в результате вкусную плюшку, "я реально могу делать это регулярно". Из нее растёт еще более вкусная - "я действительно научился доводить дела до конца и не бросать внезапно на середине".
Скинул на "потому что я могу" очень многое и пока выходит приятно.
...Но сначала скинул просто всё. Взял тайм-аут. Не "берём отпуск ради того, чтобы суметь вписаться в фб" и не "бросаем на время игрушку, чтобы посмотреть побольше сериалов", а действительно всё. Собрал всю систему с нуля. "Встать, одеться, почистить зубы, сделать простенький завтрак" - на остальное строгий пофиг, плавно переходящий в нестрогий пофиг, по мере появления сил на то, чтобы стабильно включать некие действия в ритм жизни.
Некоторые вещи было очень тяжело скинуть - ибо давали уж очень много эмоциональных плюшек, создающих ощущение, что они помогают удерживаться на плаву. Типа, "если я не сделаю эту няшную штуку, то весь оставшийся день буду в депресняке". Оказалось очень даже наоборот.
Вообще, мое сниженное состояние генерировалось завышенными ожиданиями от себя. Типа, это нормально - взять и каждый день делать крутую штуку, не взирая на состояние, настроение, болячки и загруженность дня иными делами.
В итоге удалось перестроить систему совсем по-другому. Это нормально, что мне нравится методично делать "скучные" мелочи, не стоящие даже упоминания, что на крутые штуки силы остаются по остаточному принципу, а основное внимание уходит на дыхание, на обстановку вокруг, на звуки музыки и на ритм собственных шагов.
Действия ради действий - клёвая штука. А еще к ним прицеплены результаты ради результатов. "Чтобы понять, что действительно могу", например.
Лениво, не лениво - а посуда моется регулярно, оставляя в результате вкусную плюшку, "я реально могу делать это регулярно". Из нее растёт еще более вкусная - "я действительно научился доводить дела до конца и не бросать внезапно на середине".
Скинул на "потому что я могу" очень многое и пока выходит приятно.
...Но сначала скинул просто всё. Взял тайм-аут. Не "берём отпуск ради того, чтобы суметь вписаться в фб" и не "бросаем на время игрушку, чтобы посмотреть побольше сериалов", а действительно всё. Собрал всю систему с нуля. "Встать, одеться, почистить зубы, сделать простенький завтрак" - на остальное строгий пофиг, плавно переходящий в нестрогий пофиг, по мере появления сил на то, чтобы стабильно включать некие действия в ритм жизни.
Некоторые вещи было очень тяжело скинуть - ибо давали уж очень много эмоциональных плюшек, создающих ощущение, что они помогают удерживаться на плаву. Типа, "если я не сделаю эту няшную штуку, то весь оставшийся день буду в депресняке". Оказалось очень даже наоборот.
Вообще, мое сниженное состояние генерировалось завышенными ожиданиями от себя. Типа, это нормально - взять и каждый день делать крутую штуку, не взирая на состояние, настроение, болячки и загруженность дня иными делами.
В итоге удалось перестроить систему совсем по-другому. Это нормально, что мне нравится методично делать "скучные" мелочи, не стоящие даже упоминания, что на крутые штуки силы остаются по остаточному принципу, а основное внимание уходит на дыхание, на обстановку вокруг, на звуки музыки и на ритм собственных шагов.
